Trénink zavodnění Lynx

20týdenní protokol zavodňování (Gut Training)

■ LYNX (24 kg - Bikejöring) | ■ DÝDA (29 kg - Scootering)
Hodnoty v tabulce udávají celkové mililitry (ml) vody na daný trénink.

Týden / Dávka	Pondělí (Objem volně)	Úterý (Aquaterapie)	Středa (VOLNO)	Čtvrtek (Objem volně)	Pátek (Psí fitness)	Sobota (Objem nebo volno)	Neděle (Tah v postroji)
🔥 NEDĚLNÍ ZÁVODNÍ MIX (Přidat do vypočítané vody pro tah): 🐕 LYNX: Voda + 2 až 2,5 čajové lžičky Hydrantu + 5 g Maltodextrinu (1 zarovnaná lžička) 🐕 DÝDA: Voda + 3 čajové lžičky Hydrantu + 6–7 g Maltodextrinu (1 mírně navršená lžička) 💧 RECEPT PRO VOLNÉ DNY (Po, Čt, So): Pouze voda + lžíce masa pro ochucení (Žádný Hydrant, cukry, sůl ani olej!)
Týden 1 5,0 ml/kg	120 / 145 Naráz v T-120	120 / 145 T-120 (5 ml/kg)	Úplné volno	120 / 145 Naráz v T-120	120 / 145 T-120 (5 ml/kg)	120 / 145 Naráz v T-120	120 / 145 Hydrant+Malto
Týden 2-4 Postupně na 6,5 ml/kg	155 / 190 Naráz v T-120	120 / 145 Stále 5 ml/kg	Úplné volno	155 / 190 Naráz v T-120	120 / 145 Stále 5 ml/kg	155 / 190 Naráz v T-120	155 / 190 Hydrant+Malto
Týden 5-8 Postupně na 8,5 ml/kg	205 / 245 Naráz v T-120	120 / 145 Stále 5 ml/kg	Úplné volno	205 / 245 Naráz v T-120	120 / 145 Stále 5 ml/kg	205 / 245 Naráz v T-120	205 / 245 Hydrant+Malto
Týden 9 9,0 ml/kg	215 / 260 Rozdělit: ½ a ½	120 / 145 Stále 5 ml/kg	Úplné volno	215 / 260 Rozdělit: ½ a ½	120 / 145 Stále 5 ml/kg	215 / 260 Rozdělit: ½ a ½	215 / 260 Rozdělit: ½ v T-160 a ½ v T-120
Týden 10-16 Postupně na 12,5 ml/kg	300 / 365 Rozdělit: ½ a ½	120 / 145 Stále 5 ml/kg	Úplné volno	300 / 365 Rozdělit: ½ a ½	120 / 145 Stále 5 ml/kg	300 / 365 Rozdělit: ½ a ½	300 / 365 Rozdělit: ½ v T-160 a ½ v T-120
Týden 17-18 13,0 - 13,5 ml/kg	325 / 390 Rozdělit: ⅔ a ⅓	120 / 145 Stále 5 ml/kg	Úplné volno	325 / 390 Rozdělit: ⅔ a ⅓	120 / 145 Stále 5 ml/kg	325 / 390 Rozdělit: ⅔ a ⅓	325 / 390 Rozdělit: ⅔ v T-180 a ⅓ v T-120
Týden 19-20 a dále (CÍL) 15,0 ml/kg	UDRŽOVACÍ (10 ml) 240 / 290 Voda+Maso (T-120)	120 / 145 Stále 5 ml/kg	Úplné volno	UDRŽOVACÍ (10 ml) 240 / 290 Voda+Maso (T-120)	120 / 145 Stále 5 ml/kg	UDRŽOVACÍ (10 ml) 240 / 290 Voda+Maso (T-120)	PLNÁ NÁLOŽ (15 ml) 360 / 435 Rozdělit: ⅔ v T-180 a ⅓ v T-120

🚑 REGENERACE (Ihned po nedělním tahu): Do 30 minut po doběhu podat směs čisté vody + 1 sáček Aptus Nutrisal + 1 lžička Maltodextrinu (nebo místo Nutrisalu použít Hydrant + lžičku medu). Běžné jídlo (BARF) dát až po 90–120 minutách!

Kuchařka psího atleta: Co přesně míchat podle typu dne?

Ne každý den je závodní. V tabulce výše máš přehled objemů, ale tady je detailní rozpis, CO do té vody vlastně patří. Palivo musíme striktně přizpůsobit zátěži, abychom zbytečně nepřetěžovali ledviny cukrem, když to není potřeba.

🔥 Dny v tahu (Neděle - Tah v postroji)

Cíl: Maximální ochrana krevní plazmy, ochlazení těla zevnitř a dodání "třísek na podpal" pro pálení tuků.

Recept: Přesná dávka vody (viz nedělní sloupec) + odpovídající dávka Canis Lab Hydrantu + Maltodextrin.
Kdy podávat: Časování je klíč! Podle fáze tréninku naráz v T-120, nebo rozdělit na T-180 a T-120 (viz tabulka).

🌲 Volné dny (Pondělí, Čtvrtek, Sobota - Objem volně)

Cíl: Udržet u ledvin a žaludku zvyk na přijímání tekutin (Gut Training), ale netlačit do psa zbytečné cukry. Pes běží plynule v aerobní zóně a teplo hravě uchladí bez potřeby chemické záchrany.

Recept: Čistá voda + 1 lžíce mletého masa nebo troška čistého vývaru pro chuť. Žádné sacharidy, žádná extra sůl, žádný elektrolyt!
Kdy podávat: Naráz 120 minut před výběhem.

💧 Aquaterapie (Úterý)

Cíl: Zamezit ztrátě minerálů. Pes ve vodě nepozorovaně pije a zároveň více močí, čímž ztrácí drahocenné elektrolyty. Zároveň nechceme, aby měl do vody plné břicho.

PŘED plaváním: Menší dávka čisté vody (cca 5–7 ml/kg) 90 až 120 minut předem. Bez rychlých cukrů.
PO aquaterapii: Podat rehydratační nápoj (ideálně poloviční dávka Aptus Nutrisal nebo Canis Lab Hydrant), aby se doplnily ztracené minerály z močení a srovnala osmolalita krve.

🏋️ Psí fitness (Pátek - Core a silovka)

Cíl: Hydratace pro pružnost fascií a potréninková oprava svalových vláken. Jelikož pes neběží v kuse, nepřehřívá se tolik jako na trati.

Před cvičením (T-120 min): Pouze základní ochucená voda (maso + voda, malý objem cca 5–7 ml/kg).
PO cvičení (Potréninkové okno): Tady dává smysl svalová regenerace! Až 90 minut po docvičení (až se bezpečně uzavře propustné střevo) přidejte do krmné dávky kvalitní bílkoviny na opravu mikrotraumat (kvalitní svalovina, Mamut Recovery, nebo případně trochu tvarohu, pokud ho pes bez potíží tráví).

Roční cyklus suplementace (Lynx & Dýda)

Rozvržení doplňků stravy na základě tréninkové zátěže, antioxidačního paradoxu a fyziologických potřeb.

Období (Fáze)	Režim tréninku	Základ (Celý rok)	Výkonnostní "Doping" (Kreatin, L-Karnitin)	Imunita & Antioxidanty (Multivitamín Giom, Aronie)
Prosinec – Únor Zimní regenerace	Klus na volno (Lehká zátěž, udržení hybnosti)	BARF, Kelpa, Piv. kvasnice, Lososový olej	VYSADIT Ledviny odpočívají, svaly netahají anaerobně.	KAŽDÝ DEN Ideální čas pro budování imunity a obranu proti nemocem.
Březen – Červen Jarní objem	1x týdně TAH Zbytek volný objem	BARF, Kelpa, Piv. kvasnice, Lososový olej	VYSADIT Jeden tah týdně zvládnou z přirozené energie BARFu.	CYKLOVAT Nedávat den před tahem, v den tahu a den po tahu. Zbytek týdne ano.
Červenec Silová příprava	0x TAH. Pouze plavání a silová průprava.	BARF, Kelpa, Piv. kvasnice, Lososový olej	VYSADIT Tělo nabírá hrubou sílu, výbušnost zatím nepotřebuje.	CYKLOVAT Podávat pouze v lehké plavací dny. Vynechat po těžké silové přípravě.
Srpen Náběh na vrchol	2x týdně TAH + sprinty na volno	BARF, Kelpa, Piv. kvasnice, Lososový olej	NASADIT (Sycení) Cca 50 mg/kg denně. Svaly se měsíc plní energií na podzim.	VYSADIT Začíná extrémní adaptace svalů. Antioxidanty by ji brzdily.
Září – Listopad Závodní vrchol	2x týdně intenzivní TAH (100–110 % plánu)	BARF, Kelpa, Piv. kvasnice, Lososový olej	UDRŽOVAT DENNĚ Plná podpora pro anaerobní sprint a pálení tuků.	VYSADIT (Případně jen 1x týdně) Nechat tělo reagovat na oxidační stres z tréninků přirozeně.