Mushmaster HUB :: Mushmaster

Optimalizace Kadence

Aktuální Tempo (min:sec):

:

Aktuální Kadence:

SPM

Cílová Kadence:

SPM

Nové teoretické tempo:--:--

Predikce závodů

Čas na 5 km:

MINUT

10 km	--
Půlmaraton	--
Maraton	--

Wattové zóny (FTP)

Model výpočtu:

Tvé FTP (Watty):

W

Hmotnost jezdce:

KG

Výsledné Zóny

--- W--- W/kg

Running Power (CP)

Wattový Model:

Tvé CP (Watty):

W

Hmotnost běžce:

KG

Zóny Běžeckého Výkonu

--- W--- W/kg

Konfigurace HR

Model Výpočtu:

Laktátový Práh (LTHR):

BPM

Výsledné Tepovky

Závodní Gely

Očekávaný čas závodu:

:

Strategie (Sacharidy):

Sacharidy v 1 gelu:

G

Míra Pocení (Sweat Rate)

Délka testovacího tréninku:

:

Váha PŘED tréninkem (bez oblečení):

KG

Váha PO tréninku (osušeni, bez oblečení):

KG

Vypité tekutiny během tréninku:

ML

Ztrácíte tekutiny rychlostí: --

Pro závod se snažte doplňovat cca 70-80 % této hodnoty, aby nedošlo k dehydrataci nebo naopak k převodnění žaludku.

Carb-Loading (Superkompenzace)

Vaše hmotnost:

KG

Typ cílového závodu:

Ideální příjem 2-3 dny před závodem: -- g / den

Zameřte se na snadno stravitelné sacharidy (rýže, těstoviny, palačinky) a omezte v těchto dnech vlákninu.

Regenerace (do 30 min po výkonu)