Příspěvky

Intervalové tréninky běhu. K čemu jsou dobré a jak je postavit?

Obrázek
Určitě mutace intervalových tréninků se nevyhýbají žádnému zkušenému běžci bez ohledu na vzdálenost, které se věnuje. Sprinteři, běžci na středních tratích a dokonce i vytrvalci pravidelně zařazují intervaly do svého tréninku.

Co je to intervalový trénink? V dnešní době se některé pojmy a názvy nedopatřením zaměňují. Původně zamýšlený význam se tak vytrácí. U intervalového tréninku tomu není jinak.
Jak z názvu vyplývá, tak se jedná o tréninkovou jednotku složenou z několika intervalů. Ty mohou být měřeny časem nebo vzdáleností. Smyslem celého tréninku je střídat intervaly s mezifázemi pro odpočinek. Tím dosáhneme optimálního rozložení zatížení a v konečném součtu udržíme kritické tempo běhu po delší dobu, než kdybychom ho absolvovali bez vložených odpočinků.

Zjednodušeně jde tedy o trénink ve kterém se střídají krátké a intenzivní běhy s odpovídajícím odpočinkem.

Co se děje s naším tělem při intervalovém tréninku?  Střídání velmi intenzivních intervalů s meziklusy nebo úplným zastaven…

PET lahve škodí dogscooteringu (FUN)

Obrázek
Petky do přírody nepatří, škodí sportování se psem! o tom jsem se přesvědčil při jedné ze svých tréninkových jízd na kolobce se psem. Známá trať na které najíždíme se psy rychlost svádí k tomu nesahat po brzdě. Prostě naskočíte na stroje a hurá na průlet lesem :-)

Minimální převýšení, široká pevná cesta a stín místního lesa jsou ideálním místem pro rychlou jízdu. Jak jsem se přesvědčil, tak jsou také ideálním místem pro výskyt pet lahví. Jedna taková mě a mého psa překvapila zbabělým způsobem na okraji cesty v levotočivé zatáčce.

Jak setkání dopadlo se podívejte na videu :-)



Chtěl bych moc poděkovat tomu hovadu, co popíjí "Nes-tý" v lese a neobtěžuje se ten bordel odnést s sebou.

10 důležitých podmínek pro hubnutí během

Obrázek
Internet se hemží příspěvky, které Vám více či méně pomohou shodit tolik nenáviděná nadbytečná kila. Poslední dobou je v kurzu uvádět jako zaručený postup redukci váhy právě pomocí běhu. Teorie o snadné aerobní zátěži trvající delší dobu, která Vás kýžených kil zbaví, se ukazuje jako efektivní.

Mushing - Teplota, vlhkost, síla větru

Obrázek
Pokračování článku Přehřívání a chlazení psího sprintera. Největším limitem v tréninku psího tahouna je vysoká teplota vzduchu. O přehřívání jsme si něco už napsali v článku Přehřívání a chlazení psího sprintera.
Vlhkost vzduchu v kombinaci s teplotou a sílou větru během tréninku jsem v článku zmínil pouze okrajově. V následujících řádcích se těmto veličinám budeme věnovat více do hloubky. Napíšeme si proč je dobré znát vliv vlhkosti a síly větru na teplotu ovzduší a pokusíme se pochopit vzorec pro výpočet pocitové teploty.

Dvojka nám svědčí

Obrázek
Úvod Následující text berte prosím s rezervou, jsem detailista a rád se probírám daty a hledám příčiny a důsledky. Nehraji si na žádného elitního závodníka a rozhodně se za něj nepovažuji :-)Třeba těch několik řádků úvah a postřehů někomu pomůže do jeho začátků.


Proč dvojka? Po MČR v Bělči jsem se rozhodl počkat po zimní pauze, kdy naši psi obvykle 3 měsíce leží a regenerují. Sliboval jsem si, že přes zimu Olly do SC1 trochu dozraje a uklidní se.  V prvním březnovém zápřahu jsem si všiml zlepšení na startu a v cíli. Nicméně projev po trati byl stále bez sebevědomí a plný obav.
Abych tedy předešel dalším špatným zkušenostem, tak jsem se rozhodl postavit dvojku na koloběžku, která by ji mohla dodat chybějící kuráž.

S kým jiným bych mohl jet než s její vlastní sestrou Fany. Rychlý pes jako je Ollča doplněná silným buldozerem, který jí nedá šanci rozjímat nad hloupostma. Taková kombinace by mohla fungovat.


První dvě společné jízdy Slovo dalo slovo a Fána k nám zavítala tentokrát jako závo…

Výsledky Velkého běžeckého dotazníku

Obrázek
Úvodem k dotazníku Na běžeckých webech se často můžeme dočíst různá rozdělení, kdo a jak běhá a proč byste tak měli běhat i Vy. Následuje výpis zaručených desater, která z Vás udělají běžeckého démona. Hned pod tím naleznete pět užitečných rad na cokoliv, co se dá s během spojit.

Podobné články časem začnou nudit. Informační hodnota je mnohdy velmi nízká a autor nad článkem nestrávil více jak pět minut práce. Rozhodl jsem se tedy téma a strukturu článku nechat vybrat samotné běžce.
Jak jinak než Vám dát možnost vyplnit dotazník. Očekával jsem nanejvýš 200-300 reakcí, ale dnes je to již více než 1000 odpovědí. Na tomto datovém základu už můžeme vyvozovat určité závěry a odhady. Proto si myslím, že následující data potěší nejen laiky, ale také autory článků, kteří chtějí zaujmout více čtenářů!

Berte prosím na vědomí, že výsledky tohoto dotazníku jsou pouze orientační. Hlavní roli v šíření dotazníku sehrála sociální síť Facebook. Jinými kanály se dotazník nešířil, a tak jsou nasbíraná …

No pain, no gain nebo just pain and no gain?

Obrázek
Úvod Někteří sportovci a trenéři by rádi povznesli sport na naprosto jinou úroveň a udělali ze své sportovní snahy takřka náboženskou cestu duchovnem. Hesla mají pomoci překonávat překážky a nahánět pověstný vítr do plachet. Protože se s touto snahou a obrázky s hesly setkáváme stále častěji, tak jsem se rozhodl nejznámější heslo podrobit menšímu rozboru a trošku se pobavit a vzdělat, když se blíží ty Vánoce. :-)

No pain, no gain...
Zřejmě se nikdy nedozvíme, kdo je autorem tohoto citátu. Překladač bab.la.cz toto vtipně překládá do češtiny jako „bez práce nejsou koláče“. Nicméně současný význam v angličtině má bolest při tréninku povznést na veličinu, která je vítaná, obdivovaná a vyhledávaná. Heslo se objevilo ve videích od herečky Jane Fonda již v roce 1982. V současné době se těší mnoha odvozeným mutacím jako: „Co bolí, to roste“, „Co tě nezabije, to tě posílí“, „Těžko na cvičišti, lehko na bojišti“ a podobně.

Historie

Když zabrousíme do historie, tak podle Wikipedie se toto heslo …