Košík
0
0,00 Kč
Profesionální běžecký koučink
Trénink podložený daty. Flexibilita na 100 %. Výsledky, které dávají smysl.
Vyber si svůj plán
Základní tréninkový plán: Ideální start
Tento plán je perfektní volbou pro začínající i mírně pokročilé běžce. Získáš v něm nejen potřebný řád a pravidelnost, ale především maximální flexibilitu, která respektuje tvůj osobní i pracovní život.
Jak to probíhá v praxi: Každé pondělí pro tebe na základě analýzy předchozích dat připravím detailní plán na následující týden v profesionální aplikaci TrainingPeaks. Plán je ušitý na míru tvým aktuálním časovým i kondičním možnostem. Pokud ti do tréninku nečekaně vstoupí jiné povinnosti, denní plán operativně upravíme. Komunikace a průběžná zpětná vazba jsou základem našeho společného úspěchu.
Co budeš potřebovat: Sportovní GPS hodinky, hrudní pás pro přesné měření tepové frekvence a bezplatný účet na platformě TrainingPeaks.
Daty řízený trénink: mySASY Basic & Premium
Řešení pro sportovce, kteří to se svým posunem myslí vážně a chtějí trénovat chytře. Zde do hry vstupuje vědecký přístup a detailní fyziologická diagnostika.
Jak to funguje: Každé ráno provedeš krátké měření variability srdeční frekvence (HRV) pomocí systému mySASY. Tato data mi přesně ukáží, jak je tvé tělo zregenerované a připravené na další zátěž. Plán netvořím naslepo na týdny dopředu, ale denně ho optimalizuji. Tím maximalizujeme tvůj výkon a efektivně předcházíme riziku přetrénování nebo zranění.
U varianty Premium probíhá monitoring a denní konzultace bez přerušení i během víkendů a svátků, abys měl absolutní kontrolu nad každým dnem své přípravy.
Tréninkový plán pro psa
Individuální plán dle domluvy. Tréninkové plány pro psy sestavuje Tereza Hladká, dlouholetá trenérka psů.
Ceník služeb
Základní plán
1 600 Kč
za měsíc
mySASY Basic
1 800 Kč
za měsíc (bez víkendů)
mySASY Premium
2 000 Kč
za měsíc (vč. víkendů)
Plán pro psa
500 Kč
za měsíc
Zvýhodněné předplatné: Při úhradě tréninkového plánu na 3 měsíce dopředu automaticky získáváš slevu 10 % z celkové částky.
Garance zmrazení ceny: Tuto výhodu si schovávám pro své nejvěrnější klienty. Pokud pod mým vedením trénuješ nepřetržitě déle než 2 roky, garantuji ti zachování tvé původní ceny i v případě plošného zdražování mých služeb.
Garance vrácení: V případě předčasného ukončení vracím 40 % nevyčerpané částky předplatného.
Garance zmrazení ceny: Tuto výhodu si schovávám pro své nejvěrnější klienty. Pokud pod mým vedením trénuješ nepřetržitě déle než 2 roky, garantuji ti zachování tvé původní ceny i v případě plošného zdražování mých služeb.
Garance vrácení: V případě předčasného ukončení vracím 40 % nevyčerpané částky předplatného.
Nástroje světové úrovně
Základem naší spolupráce je špičková platforma TrainingPeaks. Aplikace je pro tebe plně funkční i ve verzi zdarma. Já jako trenér si platím profesionální licenci, díky které mám všechna tvá data pohromadě a mohu je efektivně analyzovat. Ty si můžeš případným dobrovolným předplatným zpřístupnit ty samé detailní přehledy (jako např. nejlepší prediktor výkonu na trhu nebo nástroj pro přesnou identifikaci slabých a silných stránek), ale pro náš společný trénink to není nutností.
Jak spárovat hodinky s TrainingPeaks
Pro správné fungování celého tréninku je potřeba udělat na začátku jen pár jednoduchých kroků:
- Vytvoření účtu: Stáhni si aplikaci TrainingPeaks do mobilu, nebo jdi na jejich web a založ si bezplatný účet.
- Propojení se mnou: Následně klikni na můj trenérský odkaz. Tím potvrdíš, že jsem tvůj trenér a já ti budu moci do kalendáře vkládat plány.
- Spárování hodinek: Ve svém účtu TrainingPeaks přejdi do Settings (Nastavení) -> Apps & Devices. Zde najdeš značku svých hodinek (Garmin, Coros, Polar, Suunto, Apple Watch atd.). Klikneš na ni a přihlásíš se údaji, které používáš do aplikace ke svým hodinkám (např. do Garmin Connect). Odteď se tvůj odběhaný trénink automaticky propíše ke mně! O nastavení tvých tréninkových zón a dalších parametrů se pak postarám už já sám.
Funkce CLICK AND RUN: Tohle kouzlo ti ušetří spoustu práce. Jakmile ti nahraji do kalendáře trénink, automaticky se ti stáhne do hodinek. V daný den na hodinkách jen vybereš aktivitu Běh, na displeji vyskočí připravený trénink a hodinky tě samy povedou úsek po úseku (zahřátí, intervaly, výklus).
Co od sebe můžeme očekávat?
Můj závazek k tobě
- Hloubková interpretace výsledků zátěžových testů a denních dat z mySASY.
- Přesné stanovení tréninkových zón (tempo, tepová frekvence, běžecké watty).
- Denní koučink a neustálé přizpůsobování plánu tvému hlavnímu cíli.
- Odborná pomoc při redukci hmotnosti nebo bezpečném návratu do kondice po zranění.
Co potřebuji od tebe
- Důsledné snímání tepové frekvence prostřednictvím hrudního pásu (optické měření ze zápěstí pro přesná data nestačí).
- Proaktivní komunikaci – včasné vyplnění tvých časových možností a omluva v případě, že trénink neproběhne.
Naši partneři a slevy
Díky spolupráci s mými klienty mohu nabídnout řadu slev u kvalitních značek a služeb, které podpoří tvé výsledky. Zde postupně doplňujeme slevové vouchery výhradně pro Mushmaster klienty.
mySASY SPORT
Měření HRV a regenerace
Sleva 15 %
Kód: mushmas
Místo pro partnera
Slevový voucher připravujeme