Otázky a odpovědi

Online trénink není o statickém PDF plánu. Je to živý proces. Vše probíhá v aplikaci TrainingPeaks, kde máte svůj kalendář. Já vidím každý váš odtrénovaný kilometr, srdeční tep i wattový výkon. Na dálku tak funguji jako váš mentor, který vás vede k cíli, i když s vámi neběžím nebo nejedu přímo v háku.

Od úplných začátečníků, kteří se chtějí naučit správně hýbat, až po ambiciózní hobby sportovce připravující se na maratony či cyklistické závody. Klíčová je chuť se zlepšovat a ochota sdílet data.

• Základ: Sportovní hodinky s GPS (Garmin, Coros, Suunto, Apple Watch atd.) a hrudní pás pro přesné měření tepové frekvence.

• Cyklistika: Ideálně wattmetr, ale začít můžeme i s měřením tepu a kadence.

• Běh: Kvalitní běžecká obuv a chuť občas natočit na telefon svou techniku.

TrainingPeaks je celosvětově nejuznávanější platforma pro řízení tréninku. Umožňuje mi přesně plánovat intenzitu (TSS – Training Stress Score) a sledovat vaši dlouhodobou únavu a formu. Vy máte svůj plán v mobilu i v hodinkách, já mám v počítači detailní laboratoř vašich výkonů. Vše je automatizované a mé tréninky se vám sami nahrají do hodinek. 

mySASY je špičková diagnostika stavu vašeho organismu. Tento systém využívám výhradně u klientů s denní konzultací. Každé ráno po krátkém měření zjistíme aktuální stav vašeho autonomního nervového systému. Díky tomu přesně vím, jestli je vaše tělo připraveno na těžký intervalový trénink, nebo jestli musíme okamžitě zařadit volno, abychom předešli zranění či nemoci. 

• Denní zpětná vazba (+ mySASY): Váš trénink kontroluji každý den. Na základě ranních dat z mySASY a vašich pocitů můžu plán měnit v řádu hodin. Je to nejefektivnější cesta pro ty, kteří chtějí maximální servis a mají proměnlivý životní styl.

• Týdenní zpětná vazba: Váš tréninkový blok zhodnotím jednou týdně jako celek. Plán je pevněji nastaven na týden dopředu. 

Hlavním komunikačním kanálem jsou komentáře přímo u tréninků v TrainingPeaks. Pro výměnu informací také využíváme [WhatsApp / Messenger / E-mail].

U vyšších tarifů jsou samozřejmostí i telefonáty nebo videohovory.

To je hlavní důvod, proč mít trenéra. Stačí napsat a já plán okamžitě přestavím. Nikdy se nesnažíme zameškané tréninky "dohonit" tím, že jich dáme víc najednou – to vede ke zranění. Zdraví je prioritou.

Ano. Moderní trénink není jen o běhu a kole. Plán obsahuje kompenzační cvičení, protahování a instrukce k regeneraci společně s video návody. Silová příprava je u mě pevnou součástí plánu, protože silný sportovec je odolný sportovec.

Věřím v dlouhodobou spolupráci, protože fyziologické změny v těle vyžadují čas. Doporučuji minimálně 3 měsíce. Spolupráci však můžete obnovovat měsíčně a libovolně ukončit.

Platba probíhá měsíčně na základě typu spolupráce, pravidelně v den, který si sami zvolíte.

Využíváme videoanalýzu. Vy se nahrajete na telefon (běh na pásu/venku nebo pozice na trenažéru) a video mi pošlete. Já ho rozeberu, v grafickém editoru vám ukážu chyby a navrhnu nápravná cvičení.