Příspěvky

Zobrazují se příspěvky z únor, 2021

Svalové dysbalance u psů a dogfitness s Eliškou Šuhaj

Obrázek
Nakrmit, vyvenčit, zapřáhnout, vypřáhnout a to pořád dokola. Dnes už se nám do této rutiny dostávají i další aktivity, které mají na náš sport, potažmo na zdraví a výkonnost našich psů vliv. Řeč je o kompenzačních trénincích, které jsou v lidském sportu nepostradatelnou tréninkovou jednotkou. V našem sportu tomu donedávna tak úplně nebylo. V psích sportech a v mushingu zejména projde každá novinka několika fázemi, než je proces implementace ukončen. Pro odlehčení jsem tyto fáze pojmenoval a každý je jistě dobře zná. Fáze 1) každý se tomu vysmívá Fáze 2) aktivní bojkot a nesnášenlivost vůči těm, kteří to praktikují Fáze 3) tajné experimentovaní a zapírání Fáze 4) všichni tvrdí, že to celou dobu obhajovali a dělali V případě dogfitness a jiných kompenzačních tréninků jsem naštěstí již v poslední fázi a proto jsem mohl bez obav udělat rozhovor s Eliškou Šuhaj, kterou pavažuji za "samouka experta" na vysoké úrovni. Osobně jsem její lekci navštívil, sleduji její práci online a vid

Polarizovaný trénink 80/20 a jeho využití v tréninku mushingu

Obrázek
  Co je to polarizovaný trénink 80/20? Jak napsal Tomáš Mika: " O polarizovaném tréninku se více mluví, než se o něm ví ". Následoval článek o jeho využití u běžců vytrvalců. Nutno dodat, že vnesl do tohoto tématu zajímavý náhled na tzv. tréninkovou "grey zone". K vysvětlení metody, tento tréninkový model pracuje s pravidlem, které říká, že 80% výkonu trávíme pod AP (aerobním prahem) a zbylých 20% nad ANP (anaerobním prahem). Vynecháváme tedy z tréninku meziprahovou intenzitu již zmíněnou grey zone, kterou známe také jako tempový výkon / tempovou vytrvalost.  V praxi to vypadá tak, že v měsíci naběháte 24 hodin v objemech a 6 hodin nad aerobním prahem v intervalech a speciálních tempech. Na každých 20 minut nad ANP prostě musíte nalítat 80 minut pod AP. Začínajícím běžcům a sportovcům obecně může připadat, že nic nedělají, běhají pomalu a necítí posun. Je vůbec reálné se někam posunout? Podle všeho ano a mnohem dál než v případě neustálého trénování nad ANP. Profíci

Výsledek dotazníku

Obrázek
První vlaštovky dotazníku jsem už zpracoval a přehledně přichystal v následujícím článečku. Předem avizuji, že kouzlo statistických údajů získaných z dotazníků má několik nevýhod: Odpovídají pouze ti, kteří chtějí a mají na to čas Odpovídají pouze ti z míst, kde se dotazník objevil Odpovědi mohou být " přikrášleny " vzhledem k povaze dotazníku Efekt sociální buliny - individuální mushing Mnoho dalších vlivů, které výsledek zkreslují Abych zbytečně neprotahoval, tak přejdu rovnou k prvním zajímavostem. Průměrným respondetem dotazníku je žena ve věku 31,3 let věnující se canicrossu na neoficiální úrovni s jedním psem a to křížencem. Nejvíce ji vadí agresivita psů na trati. Také jí vadí nesportovní chování některých závodníků a porušování pravidel. Naopak na závodech má ráda jejich atmosféru a možnost setkat se s přáteli. Následně přikládám tři grafy, které nepřekvapí: Jakým disciplínám se věnují naši respondenti? Ženy obecně inklinují k méně technické disciplíně běhu. To celých