Intervalové tréninky běhu. K čemu jsou dobré a jak je postavit?

Určitě mutace intervalových tréninků se nevyhýbají žádnému zkušenému běžci bez ohledu na vzdálenost, které se věnuje. Sprinteři, běžci na středních tratích a dokonce i vytrvalci pravidelně zařazují intervaly do svého tréninku. Co je to intervalový trénink? V dnešní době se některé pojmy a názvy nedopatřením zaměňují. Původně zamýšlený význam se tak vytrácí. U intervalového tréninku tomu není jinak. Jak z názvu vyplývá, tak se jedná o tréninkovou jednotku složenou z několika intervalů. Ty mohou být měřeny časem nebo vzdáleností. Smyslem celého tréninku je střídat intervaly s mezifázemi pro odpočinek. Tím dosáhneme optimálního rozložení zatížení a v konečném součtu udržíme kritické tempo běhu po delší dobu, než kdybychom ho absolvovali bez vložených odpočinků. Zjednodušeně jde tedy o trénink, ve kterém se střídají krátké a intenzivní běhy s odpovídajícím odpočinkem. Co se děje s naším tělem při intervalovém tréninku? Střídání velmi intenzivních intervalů s meziklusy nebo úp