Příspěvky

Zobrazují se příspěvky z květen, 2018

Chvátej pomalu aneb vše o zrychlujcím pomalém běhu

Obrázek
Úvod v pomalém běhu Dalo by se říct, že není snadnější tréninkové jednotky než pomalého běhu. Tzv. objem, trénink základní kondice nebo aerobní kondice, chcete-li. Tento typ tréninku by měl být evergreenem většiny sportovců nejen v zimním období, ale i v přípravné fázi a v období závodů. Opak je bohužel pravdou a většina začínajících a středně pokročilých běžců tento trénink podceňuje a nezařazuje do svého plánu. Co je to objemový trénink / pomalý běh Jde o typ tréninku, který rozvíjí Vaši obecnou vytrvalost. Obecná vytrvalost je termín, který zahrnuje mnoho dalších procesů v těle, jejichž stimulace a postupné zlepšování mají jednoznačný benefit pro budoucí fázi dalších tréninků. Objemové běhy tvoří základní stavební kámen výkonu. Bez silného základu nemůžete stavět vysoké výkony. Když znáte svůj aerobní a anaerobní práh    Při pomalém běhu by se Vaše tepová frekvence měla pohybovat někde okolo 80 – 100 % aerobního prahu. Tj. tepové frekvence, kdy se v těle kumuluje oko

Manuál začátečníka canicrossaře a mushera individuála

Obrázek
Úvod Rozmach individuálních mushingových disciplín a velký příliv nových tváří do tohoto sportu mě vede k přesvědčení, že je nutné vzdělávat všechny, kteří se na tomto sportu jakkoliv podílí. Znalost závodního řádu a pravidel sportu by neměla být výsadou licencovaných závodníků, ale samozřejmostí všech organizátorů závodů a každého, kdo se postaví na start se svým psem. K závodnímu řádu, který naleznete v odkazu na konci článku, jsme se rozhodl sepsat i mnoho užitečných rad nabytých lety zkušeností. Nejde pouze o mé zkušenosti, popíši zde i sdílené know-how mého Musher klubu MK JCC.z.s., kde působím jako člen výboru. Tento manuál cílí zejména na začínající a mírně pokročilé závodníky. Zkušení a ostřílení borci zde již mnoho inspirace nenaleznou . Mnoho současných závodů se řídí jen částečně, nebo se neřídí vůbec, závodním řádem ČASS (České asociace sleddog sportů). Uvědomme si, že nejen organizátoři závodů, ale především sami závodníci významně ovlivňují kvalitu daného závodu a sv