Příspěvky

Zobrazují se příspěvky z leden, 2018

Hledat v blogu

Sršní nektar pro low carb sportovce?

Obrázek
O co jde? V práci zamnou přišel kolega vášnivý cyklista a triatlonista. Mával rukama a říkal, že našel svatý grál pro vytrvalostní sportovce. Několikrát zopakoval název Sršní nektar. Hned mě nasměroval na stránky dovozce a současně Českého výrobce sršního nektaru společnost Hоrnеt Spоrt s. r. о. Přikládám výňatek přímo ze stránek dovozce a výrobce: Co je to Sršní nektar Doplněk stravy, který díky zefektivnění pálení tuků citelně zlepšuje výsledky u vytrvalostních výkonů. Princip fungování Idea za Sršním nektarem je zcela zcela odlišná od toho, jak fungují běžně používané gely a sportovní nápoje. Jejich princip je obvykle v tom, že doplňují různě rychlé cukry, které pak slouží jako zdroj energie. Sršní nektar naopak funguje jako katalyzátor celé řady chemických reakcí, které využívají jako zdroj k získání energie tukové zásoby člověka . Jelikož je Sršní nektar katalyzátorem oxidace tuků, tak jeho zdánlivě malá dávka dokáže způsobit nečekaně velký příval energie. Pro

Nízkosacharidová strava má pozitivní dopad na Vaše zdraví a psychiku, ale neudělá z Vás výkonnější sportovce.

Obrázek
Překlad a shrnutí podstatních částí australské studie vlivu nízkosacharidové diety (LCHF low carbohydrates high fat) na vytrvalostní běžce z roku 2017. Background studie Jídelníček s nízkým obsahem sacharidů a s vysokým obsahem tuku je stále více využíván sportovci pro zlepšení tělesné kompozice a sportovního výkonu. Dosud však neexistuje konkrétní důkaz, který by potvrzoval zlepšení sportovního výkonu. Neexistuje ani rozsáhlá literatura o zkušenostech sportovců při dodržování této stravy. Navzdory fyziologické výhodě využívání tuku jako zdroje paliva během sub-maximální zátěže, dosud neexistují žádné přesvědčivé důkazy o tom, že by tato forma stravování vedla k následnému zvýšení výkonu sportovce. Některé individuální reakce na LCHF stravu ukázaly dramatické přínosy jak pro tukový metabolismus, tak pro výkonnost a rozhodně to stojí za další výzkum. Studie však také ukázaly snížení maximálního aerobního výkonu, přičemž některé důkazy naznačují negativní vliv na cvičení v úrovn

Vzdal jsem se sacharidů ve jménu sportu

Obrázek
Jak slepý k low-carb přišel? Od své dobré kamarádky jsem se na silvestrovském pobytu v roce 2016/2017 dozvěděl, že existuje nějaký druh jídelníčku, kdy člověk vůbec nepřijímá sacharidy a jí pouze tuky a bílkoviny. Low carb diet se to jmenuje, alespoň to vyplivnul "gůgl".

Low carb stravování ve sportu

Obrázek
LOW CARB ve sportu, zaměřeno na běh V následujícím rozhovoru se Vám Jan Vyjidak pokusí vysvětlit, jak to funguje v těle sportovce / běžce, když se rozhodne stravovat low-carb, tedy bez sacharidů . Tento jídelníček se v poslední době těší enormní oblibě. Nebudeme, zde řešit jednotlivé směry low-carb, které můžete na nekonečném internetu dohledat. Ani nebudeme řešit jaké konkrétní potraviny low-carb toleruje a které ne. Chladnokrevně si vysvětlíme, co se změní a jak to funguje. Současné sportovní trendy kážou tuny a tuny cukrů jako zdroj energie před výkonem a další tunu hned po výkonu pro doplnění svalového glykogenu. Bohužel sebou tento trend nese daleko více negativ než benefitů. Jakých a jak to vlastně funguje?

Canicrossové závodní módy

Obrázek
Nelze si nevšimnout některých změn, které na sobě nebo na svém okolí můžete pozorovat během canicrossového závodu. Mluvím o změnách, které se výrazně odrážejí na výkonu samotného závodníka. Je až k nevíře, jak moc Váš výkon ovlivní prostředí, situace, počasí a další faktory. Pro odlehčení jsem všechny tyto canicrossové „módy“ rozdělil do několika bodů.

Mrtvý a netahavý pes

Obrázek
Na úvod předestírám, že se jedná o čistokrevnou satiru. Nehledejte v tom nic poučného :-) Celkem často se setkáváme na FB v zájmových skupinách s různými dotazy. Zpravidla od zoufalých majitelů psů, kteří potřebují kvalitní radu. Nejčastější problémy: Pes mi vůbec netahá, pes mi přestává tahat, pes vyjíždí po ostatních psech, pes skáče na mě skáče, pes štěká, pes mi trhá vodítko a mnoho podobných bezvýchodných situací. Tyto dotazy samozřejmě nezůstanou dlouho bez reakce a mnoho odborníků se rádo podělí o své zkušenosti. Mohli bychom takového psa pracovně označit za mushersky mrtvého. Nikoliv proto, že by byla chyba na straně psa, ale je na straně majitele. Je tedy jasné, že každý další pes v rukou takového člověka bude více či méně mrtvý. V následujících řádcích jsem si dovolil diskuze a rady z nich plynoucí připodobnit k legendárnímu projektu "Mrtvého koně". Přísloví Indiánů z kmene Dakotů zní: "Když zjistíš, že jedeš na mrtvém koni, sesedni!" Nicméně v musher