Příspěvky

Zobrazují se příspěvky z srpen, 2015

Základy běžecké techniky

Obrázek
V každém sportu se setkáte s pojmem technika. Ať je to technika odpalu v golfu, technika bruslení v hokeji nebo třeba technika podání v tenisu. I běh má svou techniku. Bohužel nejeden běžec slovní spojení "technika běhu" gůgluje až ve spojitosti se zraněním. Prevence v podobě správné techniky běhu se většinou neřeší nebo se jí nepřikládá až taková váha, jakou ve skutečnosti má. Správná technika běhu samozřejmě není výhradně prevencí zranění. Je to způsob jak se naučit využívat všechny možnosti svého těla v maximálním rozsahu, dosahovat lepších výsledků při menší energetické spotřebě. Když jsem se zaměřil na běžeckou techniku.

Dýchání při běhu

Obrázek
Na úvod si rozdělíme běžce na několik skupin podle typu dýchání: Brániční - břišní, abdominální Hrudní - kostální, thorakální, dolní žeberní Pod klíčkové - klavikulární, horní žeberní Smíšené - kostálně - abdominální, hrudně - břišní Nám pro tentokrát postačí pouze první dva základní typy

Jakou roli sehrává chodidlo při běhu?

Obrázek
Chodidlo Alias nejlepší známý tlumič dopadu. Chodidlo je mistrovským dílem.Tvoří je 26 kostí.Obepínají je silné vazy a krátké malé svaly v podobě pláště .Ty zajišťují jejich nosnost a ochraňují jejich klenutost.K tomu,aby kdokoliv správně pochopil nedozírné množství stížností na bolesti nohou,aby správně pochopil různé formy  nemocí,které jsou nejčastěji zapříčiněny poruchou statiky, měl by se podívat na stavbu nohy. Musel jsem prodělat nespočet únavových zranění, abych došel k prastarému a nejefektivnějšímu způsobu tlumení dopadu při běhu. Ke správně posílenému chodilu s příčnou a podélnou klenbou, které odolá i těm nejtvrdším dopadům. Klenba Z mnoha kostí stavěna ,šlachy a vazy spojena konstrukce zajišťuje nohám jednak flexibilitu a jednak utváří charakteristické klenby.Ty slouží k nošení váhy těla a k odvádění a odchýlení silo vého pole.Při dopadu se obě vaše klenby rozevírají a výrazně tlumí rázy působící na vaší nohu. Funk