Běh


Co je to intervalový trénink?



V dnešní době se některé pojmy a názvy nedopatřením zaměňují. Původně zamýšlený význam se tak vytrácí. U intervalového tréninku tomu není jinak. Co to vlastně je intervalový trénink?
ČÍST DÁL...

 

 

Garmin Forerunner 235 RECENZE



Vzhledem k boomu čínských kopií a jiných lowcost modelů značky Garmin jsem se rozhodl hodit hezky pod sebe výhody a nevýhody tohoto modelu, ať máte možnost vybrat skutečně to, co hledáte
ČÍST DÁL...

 

Kadence běhu! Přestaňte se vláčet, začněte létat!!



Jak napsal Christopher McDougall: „Nejlepší běžci nezanechávají stopy“. Myslím, že k tomuto tvrzení není co dodat, protože stopy nezanechá jen ten, kdo se vznáší. Toho však s těžkopádným dopadem dlouhého kroku opravdu nedosáhneme.
ČÍST DÁL...

 

 Tibiální syndrom - skutečný mor běžců



Existuje mnoho věcí, které trápí začínající a mírně pokročilé běžce. Jedna však skutečně vyčnívá. Je to zranění, česky označované jako zánět holenní okostice neboli tibiální syndrom, anglicky také označováné jako shin splints.
ČÍST DÁL...

 

Chvátej pomalu aneb vše o zrychlujcím pomalém běhu



Dalo by se říct, že není snadnější tréninkové jednotky než pomalého běhu. Tzv. objem, trénink základní kondice nebo aerobní kondice, chcete-li. Tento typ tréninku by měl být evergreenem většiny sportovců nejen v zimním období, ale i v přípravné fázi a v období závodů. Opak je bohužel pravdou a většina začínajících a středně pokročilých běžců tento trénink podceňuje a nezařazuje do svého plánu
ČÍST DÁL...

Zátěžový test - běžná praxe nebo výsada elitních sportovců?



S rozvojem běhu se přirozeně napínají výkony i v řadách amaterských běžců, kteří trénují před nebo po zaměstnání a nedostává se jim profesionální pěče, kterou mají elitní sportovci. Dnes už běhá opravdu každý a téměř každy by chtěl být lepší běžec než doposud je.
ČÍST DÁL...


Jak vybrat minimalistickou obuv?



Díky velkému rozmachu minimalismu v letech 2014-2015 měla takřka každá značka běžeckých bot ve svém portfoliu alespoň jeden model bot, který měl více či méně splňovat parametry minimalistické obuvi pro "přirozený" běh.
ČÍST DÁL...

Běháme rovinky, běháte rovinky?



Rovinky jsou všem zkušenějším běžcům, atletům a trenérům dobře známý pojem. Jedná se o opakované krátké běhy v rychlejším nebo stupňovaném tempu. Rovinky se běhají nejčastěji na vzdálenost 100 - 150 m na rovném nenáročném povrchu, ideálně na atletickém oválu.
ČÍST DÁL...

Barefoot Huaraches - First walk & run



Barefoot Huaraches dávají slovu minimalismus opravdovou podobu. Nejde o masově vyráběnou obuv pro tisíce běžců podle univerzálního modelu, ale o unikátní sandále pro každého z Vás a to podle tvaru a velikosti vaší nohy.Jelikož je podrážka opravdu tenká a měkká, tak je třeba začínat postupně. Nedoporučuji nazout a hned vyrazit na delší tůru popřípadě běh.
ČÍST DÁL...



Barefoot Huaraches - First touch



Každý určitě četl knihu “Zrozeni k běhu” od Christophera McDougalla nebo knihu s příznačným názvem “Jez a běhej” od Scoota Jurka. První jmenovaná se přímo věnuje kmenu Tarahumarů žijících v měděných kaňonech ve střední Americe a ta druhá se těchto zázračných běžců několikrát s obdivem dotkne. Proč to zmiňuji? Právě Tarahumarové běhají v sandálech, kterými jsou Barefoot Huaraches přímo inspirovány.
ČÍST DÁL...

Základy běžecké techniky



V každém sportu se setkáte s pojmem technika. Ať je to technika odpalu v golfu, technika bruslení v hokeji nebo třeba technika podání v tenisu. I běh má svou techniku. Bohužel nejeden běžec slovní spojení "technika běhu" gůgluje až ve spojitosti se zraněním.
ČÍST DÁL...

Dýchání při běhu



Co běžec to názor. Při posilování a cvičení upřednostňuji nádech nosem a výdech ústy. Při volném běhu, rozklusání vyklusání se snažím dýchat pouze nosem a při tréninku rovinek, intervalů popř. na závodu se nadechuji nosem a ústy zároveň a vydechuji pouze ústy.
ČÍST DÁL...

Jakou roli sehrává chodidlo při běhu?



Alias nejlepší známý tlumič dopadu. Chodidlo je mistrovským dílem.Tvoří je 26 kostí.Obepínají je silné vazy a krátké malé svaly v podobě pláště .Ty zajišťují jejich nosnost a ochraňují jejich klenutost.
ČÍST DÁL...


Komentáře

Oblíbené

Vzdal jsem se sacharidů ve jménu sportu

Low carb stravování ve sportu

Canicrossové závodní módy