Banán & Burákové máslo & Broskev

Používám bezprostředně po tréninku a 2x týdně také jako snídani. Vhodné pro regeneraci. Díky vysokému obsahu niacinu (B3) v burákovém másle je regenerace po náročném tréninku efektivnější.
Pouze pozor při hubnutí. Buráky jsou poměrně dost kalorické 567 kcal/100 g a při pravidelné konzumaci může jít hmotnost do nepříznivých čísel :-)
U všech svých smoothie používám neměnný základ: Banán,Umeocet,Chia semínka a rýžové mléko.
Mátu nepoužívám z estetických důvodů, ale pro její blahodárné účinky jako biliny
Listy máty obsahují silici (1 až 2 %) s hlavními složkami mentolem (asi 50 %) a menthonem (asi 10 %). Dále silice obsahuje menthofuranem, piperottříslovinyhořčinyflavonoidykyselinu octovou a dalších asi 40 látek.[4]Tyto látky mají blahodárné účinky na činnost trávicího ústrojí. Máta pomáhá odstraňovat křeče, povzbuzuje vylučování trávících šťáv, působí protizánětlivě a proti nadýmání. Též podporuje funkci přídatných orgánů - jater, slinivky břišní a žlučníku. Podstata působení mentolu spočívá ve snižování napětí hladkého svalstva. Snižování tlaku ve vnitřních orgánech zabraňuje a předchází bolestem.



  • 1x banán (Vitamni C,D,E,B6, významný zdroj draslíku, hořčíku a cukrů)
  • 1x broskev (Vitamin C, významný zdroj draslíku a fosforu)
  • 1x lžička Umeocta (významný zdroj sodíku, železa a vápníku) Mimořádný tím, že váže vodu a v horkých dnech působí jako iontový nápoj.
  • 1/2 lžičky Datlového sirupu (významný zdroj draslíku, hořčíku, vápníku, fosforu a cukrů)
  • Máta 
  • 500 ml rýžové mléko (Vitamni B1,B2,B3 + vláknina)
  • 1x lžíce burákového másla (vitamín B1, B2, B3B5B6, B9, E, antioxidanty,koenzym Q10 a významné množství resveratrolu)
  • 1x lžička Chia obsahují: 2x více vlákniny než obilné vločky, 2 x více draslíku než banány, 3 x více selenu než len, 5 x více proteinů než červené fazole, 5 x více vápníku než mléko, 7 x více omega-3-mastných kyselin než losos, 4 x více fosforu než mléko, 15 x více hořčíku než brokolice

Komentáře

Oblíbené

Low carb stravování ve sportu

Canicrossové závodní módy