Avokádo & Mango & Banán

Pokud dopoledne plánujete trénovat fyzicky náročnější trénink (intervaly nebo dlouhý běh), tak je třeba ráno do snídaně zahrnout nejen mnoho kvalitních cukrů, ale také tuky a vitamíny)



  • 1x banán (Vitamni C,D,E,B6, významný zdroj draslíku, hořčíku a cukrů) 
  • 1/2 avokádo (je bohatým zdrojem minerálních látek draslíku, mědi, magnezia, fosforu a vitaminy C, E, K, H, B3 a B5 (kyseliny pantothenové). Dužina obsahuje kyselinu olejovou, palmitovou a linolovou, což jsou kvalitní tuky.)
  • 1/2 manga (je bohatým zdrojem minerálních látek draslíku, fosforu a vitaminy C, E, B6
  • 1x lžička Umeocta (významný zdroj sodíku, železa a vápníku) Mimořádný tím, že váže vodu a v horkých dnech působí jako iontový nápoj.
  • 1/2 lžičky Datlového sirupu (významný zdroj draslíku, hořčíku, vápníku, fosforu a cukrů)
  • 1x cca 10g citronové dužiny (Vitamin C a draslík)
  • 500 ml rýžové mléko (Vitamni B1,B2,B3 + vláknina)
  • 1x lžička Chia obsahují: 2x více vlákniny než obilné vločky, 2 x více draslíku než banány, 3 x více selenu než len, 5 x více proteinů než červené fazole, 5 x více vápníku než mléko, 7 x více omega-3-mastných kyselin než losos, 4 x více fosforu než mléko, 15 x více hořčíku než brokolice

Komentáře

Oblíbené

Low carb stravování ve sportu

Canicrossové závodní módy